HOME
Home » Tips Kesehatan » 10 Jenis Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janinnya

10 Jenis Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janinnya

Posted at Januari 8th, 2016 | Categorised in Tips Kesehatan

10 Jenis Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan JaninnyaMakanan untuk ibu hamil РIbu hamil haruslah memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Karena pada dasarnya makanan yang dimakan sudah bukan lagi untuk ibu sendiri melainkan berbagai bersama dengan janin yang sedang berkembang di dalam perut. Untuk itu jenis makanan sehat untuk ibu hamil patutlah dijaga dan dihindarkan dari jenis makanan yang akan membahayakan perkembangan dari janin dan kesehatan dari ibu hamil.

10 Jenis Makanan Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan Janin

Sedikitnya ada 10 jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang penting untuk dikonsumsi yang akan membantu mendukung janin agar terus berkembang hingga datangnya persalinan. Berikut penjelasan dari 10 makanan tersebut.

  1. Sayur dan buah-buahan menjadi makanan untuk ibu hamil yang penting yang menjadi komponen utama yang sehat untuk ibu yang sedang hamil. Setidaknya ada lima porsi buah dan sayur yang dikonsumsi setiap hari yang berbeda vitamin dan seratnya.
  2. Daging tanpa lemak menjadi sumber protein yang baik untuk pertumbuhan janin yang ada dalam perut ibu dan memberikan dampak yang besar untuk pertumbuhan otot, dan kelancaran dari sistem metabolisme.
  3. Tahu dan tempe bisa menjadi alternatif sumber protein yang baik
  4. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan kaya dengan omega 3.
  5. Air mineral sangat penting untuk membantu semua asupan sampai ke janin dan janin pun akan mendapatkan nutrisi yang lengkap. Kurang air mineral akan menyebabkan bayi lahir prematur.
  6. Sumber karbohidrat seperti nasi, oatmeal dan kentang adalah salah satu makanan untuk ibu hamil  yang penting untuk mendapatkan energi yang baik bagi ibu dalam menjalani aktivitas sehari-hari maupun untuk membantu perkembangan janin yang ada didalam kandungan.
  7. Kudapan sehat
    Camilan yang sehat terdiri dari makanan yang ringan dari kadar garam dan tidak mengandung gula yang tinggi.
  8. Susu
    Susu membantu perkembangan janin dengan menyediakan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulangnya. Ibu disarankan untuk minum susu dua kali sehari.
  9. Produk Susu
    Selain susu, produk susu pun menjadi sumber makanan untuk ibu hamil berupa kalsium dan nutrisi yang baik. Produk susu diantaranya keju mozzarella, krim keju, feta, susu kedelai, tahu dan tempe, juga sarden dan jus jeruk jika ibu hamil alergi dengan produk olahan susu selain itu anda harus cermat dan memilih jenis produk susu yang akan anda konsumsi.
  10. Suplemen
    Suplemen akan melengkapi semua nutrisi yang didapatkan ibu hamil dari berbagai makanan yang dikonsumsinya. Suplemen biasanya diberikan oleh dokter dan akan berbeda-beda sesuai dengan usia kandungan.

Sumber makanan untuk ibu hamil yang telah disebutkan tidak harus semuanya dikonsumsi setiap hari. Yang terpenting adalah sehat dan kelengkapan gizinya bisa terpenuhi dengan baik oleh ibu hamil untuk kesehatan janin yang dikandungnya.

No comment for 10 Jenis Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janinnya

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post to 10 Jenis Makanan Sehat Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janinnya

Makanan Diet Bagi Orang yang Bergolongan Darah A, B, AB, O

Makanan Diet Bagi Orang yang Bergolongan Darah A, B, AB, O

Posted at 23 Agustus 2016

Diet disamping dilakukan untuk menurunkan berat badan juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Diet dengan mengatur pola hidup sangat berguna untuk mendapat tubuh... Read More

Cara Melangsingkan Tubuh dengan Diet Alami

Cara Melangsingkan Tubuh dengan Diet Alami

Posted at 15 Agustus 2016

Memiliki tubuh yang langsing adalah dambaan setiap orang terlebih wanita. Jika wanita memiliki tubuh yang langsing kepercayaan dirinya semakin meningkat. Namun bagaimana jika sudah... Read More

Cara Melangsingkan Tubuh dengan Diet Sehat

Cara Melangsingkan Tubuh dengan Diet Sehat

Posted at 14 Agustus 2016

Setiap wanita selalu menjaga penampilannya dengan cara menjaga tubuhnya agar tetap langsing. Berbagai cara melangsingkan tubuh mereka coba, terkadang ada yang mengalami kegagalan namun... Read More

7 Jenis Olahraga Efektif Untuk Mengecilkan Perut Buncit

7 Jenis Olahraga Efektif Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Posted at 13 Agustus 2016

Perut yang langsing, rata dan kencang menjadi dambaan semua orang. Tetapi akibat pola makan yang salah serta banyak mengonsumsi minyak, lemak, dan makanan yang... Read More

Tips Lengkap Cara Diet Golongan Darah A, B, O, AB

Tips Lengkap Cara Diet Golongan Darah A, B, O, AB

Posted at 12 Agustus 2016

Salah satu upaya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengatur pola makan dan kebiasaan yang sehat sehingga tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit... Read More


Sudah Baca Artikel Ini?close