HOME
Home » Tips Diet » Makanan Untuk Diet Sehat yang Rendah Kolesterol

Makanan Untuk Diet Sehat yang Rendah Kolesterol

Posted at April 30th, 2015 | Categorised in Tips Diet

Makanan Untuk Diet Sehat yang Rendah KolesterolMakanan untuk diet rendah kolesterol – Setiap kita menjalani diet tentunya kita tidak ingin mendapat satu hal atau efek samping dari diet tersebut baik pada saat menjalani diet maupun pada masa yang akan datang. Salah satu efek yang mungkin akan ditimbulkan adalah masalah kolesterol.

Kolesterol merupakan jenis lemak yang terdapat dalam darah, pada umumnya terdapat dua jenis kolesterol yang mempunyai fungsi berlawanan, jika pada batas yang normal kolesterol mempunyai fungsi yang baik bagi tubuh diantaranya untuk membentuk membran sel, sebagai sumber energi, dan untuk membentuk hormon.

Namun sebaliknya jika kolesterol tersebut diatas batas normal maka banyak yang disebabkan oleh hal ini, baik jangka panjang maupun jangka pendek termasuk untuk sakit yang ringan dan sakit yang berbahaya seperti, sakit kepala, pusing, serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan berbagai penyakit lainnya.

Jenis-jenis penyakit tersebut tidak hanya menyerang orang yang menderita obesitas saja atau kelebihan berat badan / gemuk, namun semua orang bisa mendapat penyakit tersebut walaupun peluangnya tidak sebesar orang yang menderita obesitas. Bagi seseorang penderita obesitas dan untuk mengubah hal tersebut salah satu cara yang dilakukan adalah dengan melakukan diet secara rutin dan teratur sampai berat badan anda ideal dengan kondisi tubuh anda.

Makanan Diet Sehat Yang Rendah Kolesterol

Dalam menjalani diet pastinya dalam segi makanan untuk diet rendah kolesterol pasti anda sangat perhatikan. Kecermatan dan ketelitian anda dalam memilih makanan tersebut sangat ditekankan disini. Banyak jenis makanan diet yang dianjurkan tetapi makanan tersebut mengandung lemak jenuh dan lemak kolesterol, baik makanan tersebut masih mentah ataupun dari segi pengolahannya seperti daging yang diolah dengan santan atau masakan berkuah santan, telur, susu dan sebagainya.

Maka untuk menjalani diet yang sehat dan bebas dari efek samping kolesterol yang berlebihan maka tentunya harus mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak rendah serta sangat baik untuk diet dalam menurunkan berat badan anda yang tentunya makanan tersebut dapat menjaga kestabilan lemak dalam darah anda.

1. Sayur bayam

Jenis makanan hijau ini bisa anda jadikan salah satu makanan diet yang rendah kolesterol, pada bayam terdapat senyawa yang bernama lutein, senyawa tersebut dapat menjaga kesehatan jantung dengan mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

2. Gandum ( oat )

Gandum atau oat merupakan makanan untuk diet rendah kolesterol yang mengandung banyak serat, sehingga pada saat dicerna akan terasa lengket dan pada saat tiba di usus, makanan berserat ini akan menempel dan menyerap lemak kolesterol dan membuang melalui sistem pembuangan akhir.

3. Bawang putih

Selain digunakan sebagai bumbu masak, bawang putih juga sangat berfungsi untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah. Cara kerja bawang putih ini dalam mencegah kolesterol adalah dengan mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah, tambahkan bawang putih ini dalam olahan makanan diet anda.

4. Teh

Teh mengandung zat yang bernama antioksidan flavonoid yang berfungsi mencegah oksidasi yang menyebabkan kolesterol menumpuk dalam darah. Sebaiknya minuman teh yang anda seduh jangan pakai gula atau pemanis lainnya. Jenis makanan lainnya yang mempunyai fungsi yang serupa adalah coklat hitam atau coklat pahit.

5. Kacang-kacangan

Jenis makanan ini tidak akan terlepas dari orang yang menjalani diet, kacang-kacangan mempunyai protein dan mengandung serat larut yang tinggi jadi sangat baik dijadikan sebagai makanan untuk diet rendah kolesterol bagi anda.

6. Ikan

Makanan diet ini pasti anda sangat suka karena sangat aman untuk anda konsumsi dalam menu diet anda, ikan mengandung zat omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida serta mencegah pembentukan plak pada pembuluh arteri sehingga pengentalan darah berkurang seperti ikan tuna, makerel, dan sarden. Selain ikan ( almon, kenari, mede ), ikan lain  juga mempunyai fungsi yang dengan ikan karena mengandung omega 3.

7. Buah alpokat

Alpokat adalah buah yang paling baik digunakan sebagai makanan diet sehat yang rendah kolesterol, karena buah ini mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik dalam diet menurunkan berat badan anda.

Kiat menjalani diet sehat agar berhasil

Walaupun anda mempunyai kadar kolesterol yang cukup tinggi dalam menjalani diet, selain memperhatikan jenis makanan untuk diet rendah kolesterol  yang cocok untuk anda seperti yang sudah kita bahas diatas tentunya anda ingin diet yang anda jalani berhasil berikut tipsnya :

  • Rajin berolahraga setiap hari.
  • Istirahat yang cukup.
  • Mengubah pola dan gaya hidup menjadi lebih sehat.
  • Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol.

Dengan 4 tips tersebut dan program diet yang anda jalani maka untuk memiliki tubuh yang langsing serta ideal bukanlah hal yang mustahil bagi anda.

No comment for Makanan Untuk Diet Sehat yang Rendah Kolesterol

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post to Makanan Untuk Diet Sehat yang Rendah Kolesterol

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Posted at 17 Oktober 2016

Untuk Anda yang memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas tentu menginginkan berat badan menjadi ideal yang sesuai dengan tubuh anda dan berbagai carapun... Read More

Cara Melakukan Herbalife Diet Supaya Berhasil

Cara Melakukan Herbalife Diet Supaya Berhasil

Posted at 5 Oktober 2016

Cara herbalife diet merupakan program diet herbal yang alami. Cara kerja dari diet herbalife tidak seperti sulapan yang dapat turun beberapa kilogram dalam  sehari... Read More

Makanan Sehat Yang Dianjurkan Dalam Menjalani Diet Mayo

Makanan Sehat Yang Dianjurkan Dalam Menjalani Diet Mayo

Posted at 1 Oktober 2016

Diet mayo adalah program diet yang dilakukan tanpa makan garam selama 13 hari. diet jenis ini banyak dipercaya bisa menurunkan berat badan sampai 5... Read More

Tips Dan Cara Sehat dalam Melakukan Diet OCD

Tips Dan Cara Sehat dalam Melakukan Diet OCD

Posted at 28 September 2016

Diet OCD yang berbeda dengan diet lainnya hanya cara mengaplikasikannya saja. Diet lainnya ditentukan oleh pola makan terjaga. Tidak boleh makan yang mengandung karbohidrat... Read More

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Posted at 27 September 2016

Berat badan yang terlalu besar akan berakibat fatal bukan hanya pada bentuk tubuh yang tidak ideal tetapi juga berakibat pada kesehatan tubuh sehingga mendatangkan... Read More


Sudah Baca Artikel Ini?close